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人氣：1552 發(fā)表時(shí)間：2024-05-20 【小中大】

 我們都知道健康的關(guān)鍵之一是每天適當的鍛煉，我們在進(jìn)行鍛煉前也有一些須知的注意事項，那么作為室外健身器材的新手，我們在鍛煉時(shí)應該注意什么呢？

 1、穿慢跑鞋和厚底襪健身

 許多人經(jīng)常穿平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底很薄，而新手的腳部肌肉處于松弛狀態(tài)，很容易使其抽筋或扭傷。因此，建議初次使用室外健身器材的人一般選擇慢跑鞋、訓練鞋或厚襪子。

 2、在練習大型室外健身器材之前，先測平衡

 在我們練習之前，我們需要做至少一個(gè)月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。如果你的上半身保持直立，但無(wú)法蹲下，或者單腳著(zhù)地，閉上眼睛后，但無(wú)法能保持平衡，那么，千萬(wàn)不要碰大型室外健身器材。

 3、健身后一小時(shí)內補充食物

 對于不同健身目的的新手來(lái)說(shuō)，飲食也非常重要。例如，鍛煉肌肉的人應該在運動(dòng)后一小時(shí)內吃更多含有碳水化合物的食物。米飯是個(gè)不錯的選擇。對于以節食為目的的人，運動(dòng)后一小時(shí)內盡量不要補充食物。