眾所周知,呼啦圈是一種全身性的運動(dòng),可以幫助腸道蠕動(dòng),幫助身體消化和排便,還可以減掉多余的脂肪。但是在轉呼啦圈的時(shí)候,還是有一些地方需要注意的。下面帶大家了解下。
使用呼啦圈的注意事項:
1)呼啦圈不是越重越好
在選擇呼啦圈時(shí),并不是說(shuō)它越重,它的鍛煉效果就越好。因為呼啦圈在甩動(dòng)的時(shí)候會(huì )碰撞我們的腹部以及腎,所以在選擇呼啦圈時(shí),要根據自己的實(shí)際情況,選擇適合自己重量的呼啦圈。
2)轉呼啦圈時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)
呼啦圈轉動(dòng)的次數和時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。雖然轉呼啦圈是一項非常容易的運動(dòng),但長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)也會(huì )導致腹部肌肉酸痛,每次只需要鍛煉一個(gè)小時(shí)左右即可。
3)轉呼啦圈的速度不能慢
如果想通過(guò)轉呼啦圈來(lái)變瘦,那就不能慢悠悠地甩動(dòng)呼啦圈,應適當增大呼啦圈的甩動(dòng)強度??梢圆扇】炻姆绞?,先慢慢的,感覺(jué)呼吸非常均勻時(shí),再快速轉呼啦圈,反復交替鍛煉。